เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ

เมื่อพูดถึง “เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ” หลายคนอาจนึกถึงเมนูจืดชืด ไร้รสชาติ ไม่ชวนเจริญอาหาร เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ แต่ถ้าได้เห็นเมนูเหล่านี้รับรองว่าจะต้องเปลี่ยนความคิด เพราะแต่ละจานมาพร้อมทั้งความอร่อยและประโยชน์เต็มมื้อ โดยโว้กบิวตี้เอามาฝากกันถึง 30 เมนูดีต่อใจ ดีต่อร่างกาย เป็นไอเดียให้ทุกคนได้อิ่มอร่อยกับอาหารเพื่อสุขภาพวันละอย่างไม่ซ้ำกันตลอดทั้งเดือน อาหาร สุขภาพ ง่ายๆ

ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ

อาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ ปลาเนื้อขาว ๆ นุ่ม ๆ มาเสิร์ฟกันแล้วจ้า กับเมนู ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว วัตถุดิบเตรียมง่ายไม่ยุ่งยาก วิธีทำก็แสนจะง่ายไปอีก แถมได้กินเมนูคลีน ๆ สมใจ มาลองทำตามกันเลย เมนู เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. ปลากระพง
2. ขิงหั่นแว่น
3. ขิงซอย
4. พริก
5. ขึ้นฉ่าย
6. น้ำมันงา
7. ซีอิ๊ว
8. น้ำตาลอ้อยไม่ขัดสี
9. ผงไนซสูตรน้ำซุป
10. ผงไนซสูตรต้นตำหรับ

วิธีทำ

1. นำขิงหั่นแว่นมาวางลงในจาน จากนั้นวางปลาบนขิง นำไปนึ่ง 7 นาที
2. ตั้งหม้อต้มน้ำ ใส่ผงไนซสูตรน้ำซุปตามด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันงา ผงไนซสูตรต้นตำหรับ และน้ำตาลอ้อยไม่ขัดสี รอจนเดือด
3. นำขิงซอย พริกชี้ฟ้า ขึ้นฉ่าย มาวางบนปลาที่นึ่งไว้ จากนั้นนำน้ำซุปที่ต้มไว้มาราดบนตัวปลาเป็นอันเสร็จ พร้อมเสิร์ฟ

เป็ดพะโล้คั่วเกลือ

เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ เมนูแก้เบื่อกับเป็ดพะโล้แบบเดิม ๆ มาลองทำ เป็ดพะโล้คั่วพริกเกลือ กันค่ะ ทำง่ายอย่าบอกใคร วัตถุดิบก็มีน้อยนิด ใช้เวลาทำก็แค่นิดเดียว ก็ได้กินเมนูคลีนแสนอร่อยฝีมือตัวเองแล้ว มาทำตามกันเลย อาหาร เพื่อ สุขภาพ ทำ ง่าย

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. เนื้อเป็ดพะโล้
2. กระเทียม
3. พริกขี้หนู
4. พริกแห้ง
5. น้ำมันมะกอก
6. น้ำตาลออ้ยไม่ขัดสี
7. ผงไนซสูตรต้นตำหรับ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกรอให้ร้อนใส่กระเทียม พริกขี้หนู พริกแห้งลงไปผัด ปรุงด้วยผงไนซสูตรต้นตำหรับ
2. เติมน้ำเล็กน้อย ใส่น้ำตาลอ้อยไม่ขัดสีลงไป ตามด้วยเนื้อเป็ด
3. ผัดให้เข้ากันแล้ว ตักใส่จานเสิร์ฟ

หอยแมลงภู่ผัดพริกเผา

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ใครชอบกินหอยมาทางนี้เลยค่า วันนี้ขอนำเสนอเมนูหอยแมลงภู่ผัดพริกเผา หอยตัวโตกับน้ำพริกเผารสเด็ดบอกเลยว่าอร่อยมาก ทำง่ายด้วย อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. หอยแมลงภู่
2. น้ำพริกเผา
3. กระเทียมสับ
4. พริกหวาน (สามสี)
5. พริกหนุ่มเขียว
6. น้ำมันมะกอก
7. น้ำเปล่า
8. ผงไนซสูตรครัวไทย

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรอให้ร้อน
2. น้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงไปผัดจนหอม
3. ใส่พริกหวานทั้ง 3 สี ลงผัดจนสุก
4. ใส่หอยแมลงภู่ ปรุงรสด้วยผงไนซสูตรครัวไทย
5. ใส่น้ำพริกเผาลงไปผัด และเติมน้ำเปล่าเล็กน้อย
6. ใส่พริกหยวกลงไปผัดจนสุก ตักใส่จานเสิร์ฟ

ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้หมูสับกุ้ง

เมนูสุขภาพง่ายๆ เปลี่ยนเมนูผัดถั่งงอกแบบเดิม ๆ ให้ดูน่าอร่อยยิ่งขึ้น กับเมนูผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้หมูสับกุ้ง ทั้งสีสันน่าทาน ทั้งวัตถุดิบโดนใจไม่ว่าจะเป็นกุ้งตัวโต ๆ หรือหมูสับแน่นจาน อยากใส่เท่าไหนก็ใส่ไปเลยจ้า เพราะจานนี้ทำเอง กินเอง อร่อย ปลอดภัย ไม่ต้องง้อร้านแล้ว วิธีทำก็ง่ายจับใจไปดูกัน อาหารว่าง เพื่อ สุขภาพ วิธี ทํา

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. ถั่วงอก
2. เต้าหู้
3. หมูสับ
4. กุ้ง
5. น้ำมันมะกอก
6. น้ำมันหอย
7. กระเทียม
8. พริก
9. ผงไนซสูตรต้นตำหรับ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรอให้ร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัด ตามด้วยหมูสับ กุ้ง เต้าหู้ ปรุงรสด้วยผงไนซสูตรต้นตำหรับ และน้ำมันหอย ผัดจนเนื้อสัตว์สุก
2. ใส่ถั่งงอก และพริก ลงไปผัดจนสุก ตักใส่จานเสิร์ฟ

พอร์คชอปสเต็กหมู

เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ พร้อม สรรพคุณ พอร์คชอปสเต็กหมู ถือว่าเป็นอีกเมนูที่ทำง่าย แถมอร่อยและเป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน วิธีทำก็แสนจะง่าย ทำกับข้าวไม่เป็นก็ทำให้เมนูนี้ให้อร่อยได้นะ จะง่ายขนาดไหนมาดูวิธีทำกัน

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. พอร์คชอป
2. เนย
3. ชีส
4. หน่อไม้ฝรั่ง
5. ดอกกะหล่ำ
6. เห็ดหอม
7. ผงไนซสูตรพริกไทยดำ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะใส่เนย จากนั้นนำพอร์คชอปมาวางบนกระทะ โรยด้วยผงไนซสูตรพริกไทยดำทั้ง 2 ด้านรอจนสุกโรยด้วยชีสตักขึ้นใส่จานพักไว้
2. นำหน่อไม้ฝรั่ง ตอกกะหล่ำ และเห็ดหอม มากริลบนกระทะ โรยด้วยผงไนซสูตรพริกไทยดำ รอจนผักนิ่มนำมาจัดใส่จานที่เตรียมพอร์คชอปไว้ พร้อมเสิร์ฟ

เห็ดเข็มทองพันเบคอน

เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ เห็ดเข็มทองพันเบคอน ทำกินก็ขาย ทำขายก็ได้ด้วยนะ สาวกห็ดเข็มทองต้องลองทำเลย เพราะซื้อกินก็คุ้มค่า เพราะไม่นึงได้นิดเดียว ไหน ๆ จะกินทั้งทีซื้อวัตถุดิบมาทำเองเลย ได้กินจุใจแน่นอน ตามมาดูวิธีทำกัน

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. เห็ดเข็มทอง
2. เบค่อน
3. เนย
4. ต้นหอมสับ
5. มะเขือเทศ
6. ผงไนซสูตรปาปริก้า

วิธีทำ

1. วางเบคอนบนจาน ตามด้วยเห็มเข็มทอง จากนั้นม้วนพันเบค่อนให้รอบเห็ดเข็มทองกลัดด้วยไม่จิ้มฟันเพื่อไม่ให้เบค่อนคลายออก พันไปเรื่อย ๆ จนหมด
2. ตั้งกระทะให้ร้อนใส่เนยลงไป นำเห็ดเข็มทองที่พันเบคอนไว้ลงไปกริลในกระทะให้เหลือง
3. เอาไม้ที่กลัดไว้ออกจัดใส่จานโรยด้วยผงไนซสูตรปาปริก้า เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศ

ไข่เจียวลาบแซ่บ

เมนูอาหารสุขภาพ ไข่เจียวลาบแซ่บ เมนูไข่ที่แสนจะทำง่าย แต่ถ้าทอดแบบเดิมก็เบื่อละ งั้นมาดูวิธีเพิ่มความอร่อยให้ไข่เจียวจานโปรดของเรากัน เมนูนี้ถือว่าง่ายสุด ๆ ละนะ เครื่องปรุงก็หาได้ง่ายมากด้วยมาลุยกันเลย

วัตถุดิบ/เครื่องปรุง

1. ไข่ไก่
2. หมูสับ
3. กุ้งสับ
4. ผักชีฝรั่ง
5. พริกแห้ง
6. ใบสาระแน่
7. หอมแดงซอย

วิธีทำ

1. ตอกไข่ใส่ชาม ตามด้วยหมูสับ กุ้งสับ หอมแดง ผักชีฝรั่ง ผงไนซสูตรลาบ ตีให้เข้ากัน
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรอให้ร้อน เทไข่ใส่ลงไปรอจนไขสุก ตักใส่จานเสิร์ฟ แต่งด้วยใบสาระแน่และพริกแห้ง